健康は大切です。
「……は？言われなくてもそんなことわかってるよ」と思われることでしょう。
ただ、健康のために何かしてるかと聞かれると、答えに詰まってしまう方も多いのではないでしょうか？私もそうでした。学生時代は毎日部活に励んで十分な運動をしていましたが、社会人になるとなかなか運動の機会もなく……。コロナ禍で週5日の完全在宅勤務となり、さらに運動の機会は減ってしまいました（在宅勤務自体は非常に満足しています）。
同じように運動しなくなってしまったという方もきっと多いのでは？
私の場合、それによって急激に体重が増えたり、健康を害したり……というわけではないのですが、やはり日常の中で健康を意識しないとなと思い、最近続けている習慣があります。それらについて1つの記事にまとめようと書き始めた……のですが、書き進めるうちにどんどん文字数が増えていき、かなり長い記事になってしまいそうだったので、それぞれ個別の記事に分けることにしました。
そんなわけで、本記事では健康のための習慣のうちの1つ「リングフィットアドベンチャー」について紹介します。
【他の習慣はこちら】
目次
リングフィットアドベンチャーとは
2019年10月28日に発売されたNintendo Switchのフィットネスアドベンチャーゲームです。
「冒険しながら、フィットネス。」というキャッチコピーがあり、その言葉の通り、運動することでストーリーを進めていくゲームです。「リングコン」と「レッグバンド」という専用のアイテムにNintendo Switchのコントローラーを装着し、リングを押したり引いたり、足を動かしたり、と全身を使った運動をすることで操作をします。
60種類以上のフィットネスプログラムが収録されていて、それらをこなすことで、ステージを進んだり、敵を倒したり、ミニゲームをクリアしたりします。筋トレ系・リズム系・ヨガ系などのジャンルや、腕・お腹・足など鍛える部位もさまざまです。
2020年の在宅需要増加によりNintendo Switch本体の入手困難な時期が続きましたが、こちらのリングフィットアドベンチャーも同様に入手困難となっていたようです。現在では供給が安定して通常通りに購入可能です。
これから始めようという方が購入するとなると、
- Nintendo Switch本体：¥29,800＋税
- リングフィットアドベンチャー：¥7,980円＋税
なので、約4万円ほどかかります。
※2021年3月時点、Nintendo Switch本体の価格が通常より高騰しているようです
リングフィットアドベンチャーを始めたきっかけ
私は昨年12月にNintendo Switch購入とあわせてリングフィットアドベンチャーを購入しました。
購入のきっかけとなったのは、会社の方のおすすめです。所属部門の偉い方（取締役）が「毎日昼休みにリングフィットをやっていて、汗かくくらい良い運動になる」と話していたのを聞き、
そんなに運動になるのか。
と興味を持ちました。
その後、ネットなどで調べてみるととても評判が良く、「痩せた」とか「体が締まった」などの報告も多数あり、私もやってみることにしました。ちなみに、以前からずっとNintendo Switchが欲しいと思ってたので、これを気に買ってしまおうというのも理由の1つです。
リングフィットアドベンチャーのやり方
私は毎日15分〜30分程度、主に仕事が終わった後にやっています。15分くらいならまだまだ余裕あるくらい、30分もやると割と運動した感があります。人によってはもっと長時間やる方もいるかとは思いますが、辛くて続かなくなるよりは、ちょっとずつでも毎日続けられる方が良いなと思い、このくらいの時間設定にしています。
リングフィットアドベンチャー、ゲームと思って侮ってはいけません。なかなかいい運動になります。今でこそだいぶ慣れましたが、最初の頃は15分でもなかなか辛かったです。短めの時間でも汗かくくらいの運動量です。個人的にハードなのは、「スクワット」「プランク」「マウンテンクライマー」あたりです。ここら辺、やっている方なら共感できるのではないでしょうか。
プランクとかマジできつい……
その日の運動が終わると画像のように運動結果が表示され、どの運動をどのくらいやったかも一目瞭然です。最後にはトレーニングに関するさまざまな豆知識を教えてくれ、これがまた勉強になります。
この日は23分ほどやりました。この時間はプレイ時間ではなく、純粋に運動した時間。運動しているとコントローラーがしっかり検知してくれ、止まっている時などは時間はカウントされません。
ちなみに、このリングフィットアドベンチャー、私だけでなく妻も毎日続けています。妻はそもそも運動大嫌いな人。
運動なんてするくらいなら太った方がマシ！
なんてことを言い続けていたくらい、大の運動嫌いでした。
しかし、そんな妻がなんとリングフィットアドベンチャーは毎日続けています。しかも私よりも熱心なくらいで、ストーリー進捗やレベルも妻の方が上です。大の運動嫌いの妻が毎日楽しく続けてられているというのはリングフィットアドベンチャーの良さを表していると思います。
記事執筆時点での私のレベルは154（妻は170くらい）。リングフィットアドベンチャーでは最高レベルは999 なのでまだまだ先は長いのです。
リングフィットアドベンチャーの効果
2020年12月から始めて約3ヶ月。
正直、体重の変化はあまり見られません。ダイエット効果も期待していたので、この結果だけみると「効果ないの？」と思ってしまいそうですが、決してそんなことはないと思っています。数字には表れていないものの、効果は実感しています。最初の頃は辛かったトレーニングが徐々にできるようになったり、普段の生活で体が軽く感じるなど、筋力がついている実感はあります。また、鏡で自分の体を見ても以前より明らかに締まっています。そしてなにより、在宅勤務の運動不足から、運動する習慣がついたことはとても良いと思っています。
これはあくまで私の場合であって、体重変化が出ているという報告も多々見かけます。1日あたりの運動時間をもっと長くすれば効果も大きいのでしょうが、先述の通り、辛いとなかなか続かなくなってしまうので、今くらいのペースで無理なく続けていこうと思います。
リングフィットアドベンチャーのオススメ度
効果 ★★★
続けやすさ ★★☆
コスパの良さ ★☆☆
※あくまで個人の主観です
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